www.marfanforum.pl Forum osób ze schorzeniem tkanki łącznej
Największa, po Stowarzyszeniu Marfan Polska, baza wiedzy na temat Zespołu Marfana,
wsparcie i pomoc przyjaciół. Nie wahaj się pytać!

Szukaj na Forum

Cała prawda o witaminach...

"O szlachetne zdrowie! Ile cię trzeba cenić..."

Postprzez smuklaewa » 9 lut 2013, o 09:13

Dzięki witaminom wyglądamy i czujemy się lepiej. Żeby jednak te dobroczynne składniki działały jak najlepiej, trzeba wiedzieć jak je przyjmować i z czym łączyć. Jak się okazuje niektóre witaminy jak A i E trzeba jeść zaraz po posiłku. Obie rozpuszczają się bowiem w tłuszczach.

– Warto też wiedzieć, że magnez z wapniem się nie wchłania. Żelazo musi być koniecznie podawane razem z cynkiem i witaminą C. Nie można go łączyć natomiast z miedzią – tłumaczy Agnieszka Arendarczyk, dietetyk z Wrocławia.

Przyjmowanie zestawów witaminowych nie ma więc sensu, kiedy są w nim składniki, które się wykluczają. Poza tym rzadko jest tak, że potrzebujemy uzupełniać wszystkie witaminy naraz.

– Trzeba obserwować swój organizm, żeby wiedzieć czego naprawdę nam brakuje, np. białe plamy na paznokciach świadczą o tym, że nie mamy krzemu i cynku – dodaje dietetyk.



Na pękające naczynka lekiem będzie witamina C, a na wypadanie włosów wapń. Sucha skóra oznacza brak kwasów omega 3. Drgające powieki niedobór magnezu, a skurcze łydek brak potasu.

Cebula - ma w sobie witaminę C, E, B1, B2, B6, a także sód, potas, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, jod, karoten i kwas foliowy. Działa bakteriobójczo, reguluje poziom cukru we krwi, jest polecane przy zakażeniach dróg oddechowych, pasożytach układu pokarmowego i hemoroidach.

Czarna porzeczka - to prawdziwa bomba witaminowa. Ma w sobie mnóstwo witaminy C, zawiera też sporo witaminy P, E, B, PP, K, D, karoteny. Jest źródłem potasu, sodu, wapnia, magnezu, a także mikroelementów: siarki, chloru, żelaza, cynku, miedzi, boru, kobaltu.

Por - ma w sobie dużo witaminy C, K, B1, B6, zawiera kwas foliowy, a także karoten. Wpływa na układ odpornościowy i obniża poziom cholesterolu.

Pomidory - są bogate przede wszystkim w potas, który obniża ciśnienie krwi i wpływa na prawidłową pracę mięśni. MA sobie także witaminy z grupy B, PP, C i K., sód, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, kwas nikotynowy, pantotenowy, foliowy, szczawiowy i biotynę.

Szpinak - ma w sobie rekordową ilość żelaza (2,4mg w 100g), wit.C, E, A i B2, beta karoten i magnez, mangan, wapń, fosfor, jod, sód oraz potas. Zielone liście szpinaku są bogate w antyoksydanty, które chronią nas przed wolnymi rodnikami i zapobiegają starzeniu organizmu.

Gruszka - ma witaminy A, C, PP i z grupy B oraz związki mineralne, takie jak wapń, fosfor, żelazo, a nawet jod. Owoc ma w sobie bardzo dużo błonnika. Wpływa na układ krwionnośny, moczowy i immunologiczny.

Jabłko - zawiera witaminy: A, B1, B2, B3, E, K i PP, żelazo, magnez, potas, cynk, miedź, krzem i sód. Wzmacnia układ odpornościowy, oczyszcza organizm z metali ciężkich, regulują florę bakteryjną, chroni serce i pomaga walczyć z nadwagą.


zródło Fakt.pl
„Znam takie Kocham Cię, które sprawia że istnieję”
Avatar użytkownika
smuklaewa
smile with me
 
Posty: 4041
Dołączył(a): 29 wrz 2006, o 23:54
Lokalizacja: krakow

Postprzez asocko » 9 lut 2013, o 16:09

Żelazo należy przyjmować na czczo. Na co najmniej 15 minut przed jedzeniem. Byłam zaskoczona, kiedy mi o tym lekarz powiedział... A biorąc pod uwagę, że biorę też Euthyrox, to najpierw on (i czysta woda) i 30 minut przerwy, potem żelazo i 15 minut przerwy. I już można jeść śniadanie! :-P
Twoje życie jest takie, jakie są Twoje myśli.
Avatar użytkownika
asocko
VIP
 
Posty: 1616
Dołączył(a): 17 sty 2008, o 12:45
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez Aga Wójciak » 9 lut 2013, o 21:11

O Matko! To jeśli ktoś przyjmuje kilka różnych leków, witamin (jak moja mama:cukrzyca, nadciśnienie, leki imunopresyjne, magnez...) to chyba dnia nie wystarcza?
Avatar użytkownika
Aga Wójciak
Alfa&Omega
 
Posty: 790
Dołączył(a): 17 lis 2008, o 16:45
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez asocko » 10 lut 2013, o 13:41

Trzeba pogadać z lekarzem, jak to sobie rozsądnie rozłożyć.
Twoje życie jest takie, jakie są Twoje myśli.
Avatar użytkownika
asocko
VIP
 
Posty: 1616
Dołączył(a): 17 sty 2008, o 12:45
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez Aga Wójciak » 10 lut 2013, o 19:14

Taaaa, tylko że każdy lekarz mówi tylko o swoich lekach :evil:
Avatar użytkownika
Aga Wójciak
Alfa&Omega
 
Posty: 790
Dołączył(a): 17 lis 2008, o 16:45
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez Montana » 10 lut 2013, o 19:43

w zależności jaka firma farmaceutyczna mu daje w kieszen :/
Co z tego, że Marfan brzmi dumnie jak kończy marnie
Montana
VIP
 
Posty: 1839
Dołączył(a): 15 lis 2006, o 14:22
Lokalizacja: z daleka

Postprzez asocko » 11 lut 2013, o 10:42

Ja się zapytałam ostatnio mojej internistki i bez problemu dostałam taką informację.
Twoje życie jest takie, jakie są Twoje myśli.
Avatar użytkownika
asocko
VIP
 
Posty: 1616
Dołączył(a): 17 sty 2008, o 12:45
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez odelo » 3 lip 2016, o 13:39

Nie pomyślałbym, że to się tak wyklucza...
odelo
Nowicjusz
 
Posty: 1
Dołączył(a): 3 lip 2016, o 11:26


Powrót do O zdrowiu - ogólnie

  • Nowe posty
  • Wątki bez odpowiedzi
  • Kto przegląda forum
  • Forum przegląda 2 użytkowników
    1  zidentyfikowany, 0 ukrytych i 1 gość (dane z ostatnich 5 minut)
  • Najwięcej użytkowników online - 118
    było 29 wrz 2017, o 16:14
  • Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość